1RM Yüzdesine Göre Antrenman Ağırlığı

Yöntem ve girdiler

Hedef yük = 1RM × yüzde

Örnek girdiler

1RM kg

100

Hedef yüzde

75

Örnek hesap ve sonuç

75 kg

Sonuç nasıl yorumlanır?

Plaka artışına göre en yakın uygulanabilir ağırlığa yuvarla.