Yöntem ve girdiler
1RM ≈ ağırlık × (1 + tekrar/30)
Örnek girdiler
- Kaldırılan ağırlık kg
- 80
- Tekrar sayısı
- 5
Örnek hesap ve sonuç
93,3333 kg
Sonuç nasıl yorumlanır?
Tahmindir; güvenlik için tek tekrar denemesi yerine geçmez.
1 Tekrar Maksimum (1RM) Hesaplama
Ağırlık ve tekrar sayısından Epley 1RM tahmini yap.
SonuçHesaplanıyor…